Въпреки неограничения достъп до информация и непрестанно развиващите се технологии, все още има хора, които възприемат бременността и раждането като нещо, което необратимо разваля външния вид на жената. Всички сме чували подхвърляния от рода на:
„След като родиш, никога няма да си същата“, „ Трябва да се примириш, все пак децата са по-важни от външността“, „ Ще напълнееш много докато си бременна, а пък по време на кърменето какво става, ако знаеш…“
Около нас постоянно се разправят истории за качени 30-20 кг. и как докато жената носи дете в себе си, сякаш в нея се е вселил зъл демон, който я кара да се тъпче с всевъзможни боклуци в невъобразими комбинации. Сега ще ви разкажа една малко по-различна история. Това е историята на Гери.
Гери тренираше при мен преди да забременее. Тренировките и бяха много интензивни и мога да кажа, че беше в страхотна спортна форма. След като забременя, обратно на повечето жени, който прекарват по-голямата част от 9-те месеца в легнало положение, Гери продължи да тренира. Разбира се, през цялото време модифицирах упражененията, интензивността и равнината на изпълнение, съобразявайки се с личното и усещане и периода, в който се намираше. От начало запазихме по-голямата част от движенията, като постепено оставаха само най-простите от тях. Промениха се както тежестите, така и амплитудата. Изцяло се водих от нейните реакции спрямо тренировките, когато не се чувстваше добре, почиваше, когато беше в кондиция, тренираше по 4 пъти седмично.
По време на този процес често правих клипчета за вдъхновение на другите бъдещи майки, които за съжаление, предизвикваха повече негативен отклик, отколкото възхищение. Но това не разколеба нито нея, нито мен и в края на крайщата се роди едно прекрасно здраво момиченце.
Около 3 седмици след раждането, отново възстановихме тренировките, като процесът се повтори, но с обратен знак. Започнахме с много леки упражнения, взимайки предвид факта, че все още ставите и връзките са доста разхлабени и опасността от травми е голяма. Също така се съобразявахме с фактора кърмене и произтичащите от него нужди и дискомфорт.
Постепенно увеличавахме натоварването, до сега, когато след 9 месеца, Гери е в първоначалната си форма, дори в някои отношения и по-добра. Възстанови се и възвърна физиката си от преди бременността и превърна този период в едно невероятно преживяване, а не в отрязък от времето, който да остави траен негативен отпечатък върху тялото и.
За повечето жени, които скоро са родили, най-важното е възможно най-скоро да свалят възможно най-много килограми. Според мен, обаче, още по-важно е да се наблегне на засилване на мускулатурата и връщането на силата. И докато отслабването може да се случи за месец-два, това да се възвърне старата мускулна плътност и да се изгради нова е в пъти по-трудно и отнема много повече време. За това и проследявам историята на Гери за период от близо девет месеца след раждането.
Друг, много важен аспект, на който наблегнахме, е хранителния режим. Тялото се променя само, когато храненето и спорта са в синхрон. Изготвих хранителен режим на Гери, съобразен с нейните предпочитания и спецификите на ежедневието и. След бременност и раждане, организмът има нужда от много и качествена храна, за да възстанови резервите си. Така заедно, с взаимни усилия и постоянство, успяхме да постигнем една прекрасна трансформация.Всеки един период от живота може да бъде използван както за добро, така и за лошо. Така е и с чудото да станеш майка! Дори в случай, в който поради здравословни проблеми се налага престой на легло по време на бременността, отношението към тялото може да бъде градивно и да не се допусне качване на прекалено много килограми. В тези случаи акцент ще бъде храненето и то ще даде превес на резултата. Но при всички положения винаги има нещо положително, което можем да направим, дори да е съвсем мъничко! А ето и няколко думи от самата Гери:
“Тренирам при Надежда от години, не беше трудно да й се доверя и след като забременях. Дори бих казала, че беше наложително, защото, докато аз мислех, че все още мога да правя дадени упражнения, тя ме спираше с обяснение защо не трябва и как би навредило на мен или бебето. Беше като гласът на разума, който явно ми бе необходим по това време. Винаги се съобразяваше с моментното ми физическо състояния и разбираш неразположенията ми. Тренирах през цялата бременност като спрях само две седмици преди раждането. Роди ни се здраво и прелестно момиченце, а аз месец след раждането бях отново в залата. При мен възстановяването беше дълго и бавно. Отначало тренировките бяха като за начинаещи. Но постепенно силата и издръжливостта ми започнаха да се връщат. Дори влязох в дрехите си от преди бременността доста бързо. Надето винаги се съобразяваше с това как се чувствам и дори колко съм спала през нощта или кога съм кърмила . Даваше ми съвети относно храненето и възстановяването. И някак си продължи да търпи успиванията ми. Сега, девет месеца след раждането, се чувствам страхотно. Продължавам да тренирам по 3-4 пъти седмично и да се храня балансирано. А на Надето мога само да благодаря за безкрайната отдаденост, разбиране, приятелство и професионализъм!!”
Ако и вие сте на прага на най-прекрасното нещо на света, това да станете майка, но не искате да спирате да спортувате и качвате прекалено много килограми, не се колебайте да ме потърсите и заедно ще намерим най-подходящия начин това да се случи!
Автор: НАДЕЖДА КОЛЕВА
Полезни линкове:
График за кондиционни тренировки
График за групови занимания MIX FIT
График за групови тренировки по мобилност
Фитнес & СПА Dynamic sport place Спортна зала Dynamic sport place Масажен кабинет “Динамик”